El impacto del trabajo remoto en la salud mental y la cultura organizacional

La modalidad de trabajo remoto presenta desafíos en la cultura y el bienestar laboral.

El 60% de la población trabaja… ¿y su salud mental?

El trabajo tiene una influencia importante en la vida personal, por lo que es importante que sea un lugar en el que se promueve el bienestar mental.

Primero lo primero: Aprende a organizar tus tareas

Aprende a organizarte de una forma diferente, identificando las tareas más importantes y urgentes

Construir relaciones positivas en el trabajo: la clave para crecer y sentirte bien

En el ritmo acelerado del día a día, es fácil enfocarnos solo en nuestras tareas y responsabilidades, dejando de lado algo esencial para nuestro biene...

En el ritmo acelerado del día a día, es fácil enfocarnos solo en nuestras tareas y responsabilidades, dejando de lado algo esencial para nuestro bienestar y éxito: las relaciones positivas en el trabajo.

¿Debería hacer un Vision Board?

Un vision board o tablero visual es un collage de imágenes, frases y palabras que representan tus metas y sueños. Esta herramienta visual te ayuda a i...

Un vision board o tablero visual es un collage de imágenes, frases y palabras que representan tus metas y sueños. Esta herramienta visual te ayuda a imaginar cómo quieres que sea tu futuro, y puede incluir metas en áreas como la carrera, la salud, las relaciones y las finanzas.

Cinco preguntas para su diario de agradecimiento

En medio de las demandas diarias, a menudo nos enfocamos en lo que nos falta o en los desafíos que enfrentamos, olvidando todo lo que ya tenemos. Escr...

En medio de las demandas diarias, a menudo nos enfocamos en lo que nos falta o en los desafíos que enfrentamos, olvidando todo lo que ya tenemos. Escribir regularmente sobre lo que agradecemos nos ayuda a centrarnos en lo positivo.

Psicoterapia: ¿qué esperar al iniciarla?

La psicoterapia es un espacio de acompañamiento que eliges para ti. Aprende qué esperar al iniciarla por primera vez y cómo este proceso puede ayudart...

La psicoterapia es un espacio de acompañamiento que eliges para ti. Aprende qué esperar al iniciarla por primera vez y cómo este proceso puede ayudarte a adquirir habilidades para enfrentar los retos de tu vida.

Cuento de 99 monedas: ¿Qué es la gratitud?

Escucha esta versión del cuento de Jorge Bucay para reflexionar sobre la gratitud y comenzar a apreciar lo que tienes desde hoy.

¿Cuándo buscar ayuda psicológica?

No es necesario estar en crisis para pedir ayuda psicológica. Explora señales que pueden ayudarte a identificar cuándo es buen momento para buscar apo...

No es necesario estar en crisis para pedir ayuda psicológica. Explora señales que pueden ayudarte a identificar cuándo es buen momento para buscar apoyo psicológico.

¿Qué es el autocuidado?

Conoce qué es el autocuidado, por qué es importante para el bienestar y cómo pequeñas acciones individuales y colectivas pueden influir en tu bienesta...

Conoce qué es el autocuidado, por qué es importante para el bienestar y cómo pequeñas acciones individuales y colectivas pueden influir en tu bienestar físico y mental

Manual de autocuidado

Conoce los diferentes tipos de autocuidado y cómo ponerlos en práctica de forma integral para cuidar tu salud física y mental.

En tiempos de estrés: haz lo que importa

Aprende, a través de una guía ilustrada, acciones pequeñas y prácticas para reducir el estrés y reconectar con lo que es importante para ti.

Mitos sobre salud mental

Explora algunos mitos comunes sobre la salud mental y conoce por qué cuestionarlos es clave para cambiar creencias negativas y fomentar una cultura de...

Explora algunos mitos comunes sobre la salud mental y conoce por qué cuestionarlos es clave para cambiar creencias negativas y fomentar una cultura de bienestar.

Episodio 4: ¿El autocuidado es un lujo o una necesidad?

En este episodio de En Tonos Color Sepia conversamos sobre el autocuidado desde una perspectiva de salud mental. Más allá de las ideas populares que l...

En este episodio de En Tonos Color Sepia conversamos sobre el autocuidado desde una perspectiva de salud mental. Más allá de las ideas populares que lo reducen a “darse gustos”, exploramos qué significa realmente cuidarnos y por qué es una práctica fundamental para el bienestar. Junto a la psicóloga Daniella Belloso, hablamos sobre los distintos tipos de autocuidado, y cómo cada uno contribuye a mantener un equilibrio entre las demandas de la vida cotidiana y nuestra salud. Un episodio para cuestionar mitos, ampliar la mirada sobre el autocuidado y comenzar a construir una relación más consciente y amable con uno mismo.

Episodio 3: ¿El estrés es parte de nuestra vida?

En este episodio de En tonos Color Sepia, hablamos sobre el estrés: qué es y cómo se expresa. Exploramos algunos detonantes comunes, cómo afecta nuest...

En este episodio de En tonos Color Sepia, hablamos sobre el estrés: qué es y cómo se expresa. Exploramos algunos detonantes comunes, cómo afecta nuestras emociones, cuerpo y relaciones, y qué podemos hacer para manejarlo mejor. También compartimos algunas pautas que ayudan a prevenirlo en el día a día y cuándo es momento de buscar apoyo profesional.

Episodio 2: ¿Cómo nutrir nuestra relación de pareja?

En este episodio de En Tonos Color Sepia, conversamos con el psicólogo Óscar Ayala sobre las relaciones de pareja desde lo cotidiano y lo terapéutico....

En este episodio de En Tonos Color Sepia, conversamos con el psicólogo Óscar Ayala sobre las relaciones de pareja desde lo cotidiano y lo terapéutico. Hablamos de ideas sobre el amor que hemos tenido que cuestionar, de cómo influyen los modelos que vemos en redes o películas, y de los conflictos más comunes que llegan a consulta. También exploramos ideas para construir vínculos más conscientes, y qué podemos hacer para cuidar lo que compartimos con el otro.

¿Todos sentimos ansiedad?

En este episodio de En Tonos Color Sepia, hablamos sobre la ansiedad: qué es y cómo se siente vivirla. Exploramos formas de afrontamiento y recomendac...

En este episodio de En Tonos Color Sepia, hablamos sobre la ansiedad: qué es y cómo se siente vivirla. Exploramos formas de afrontamiento y recomendaciones tanto para quienes la experimentan como para quienes quieren acompañar mejor a alguien que la está atravesando.

Escaneo Corporal

Recorre tu cuerpo con atención plena en este ejercicio de escaneo corporal. Esta práctica te permitirá conectar con tus sensaciones corporales, soltar...

Recorre tu cuerpo con atención plena en este ejercicio de escaneo corporal. Esta práctica te permitirá conectar con tus sensaciones corporales, soltar tensiones, aumentar la conciencia y generar un estado de relajación y bienestar.

Simplemente de pie

Esta meditación guiada te invita a estar de pie con plena consciencia, conectándote con tu cuerpo y disfrutando el momento presente.

Respiración consciente

Dedica unos minutos a este ejercicio de respiración consciente. Esto te ayudará a reducir la intensidad de tus emociones, y a pensar de manera más cla...

Dedica unos minutos a este ejercicio de respiración consciente. Esto te ayudará a reducir la intensidad de tus emociones, y a pensar de manera más clara y pausada.

Respiración profunda

Tómate unos minutos para practicar una respiración profunda. Deja que tu cuerpo se relaje, tu respiración se regule y tu mente encuentre un espacio de...

Tómate unos minutos para practicar una respiración profunda. Deja que tu cuerpo se relaje, tu respiración se regule y tu mente encuentre un espacio de calma y bienestar.

Visualización de un lugar seguro

Escucha esta meditación guiada y crea un lugar seguro en tu mente, un espacio donde puedas sentir calma, protección y bienestar.

Anclaje de los cinco sentidos

Conecta con el aquí y ahora a través de este ejercicio de anclaje de los cinco sentidos. Fortalece tu conciencia, disfruta del presente y siembra bien...

Conecta con el aquí y ahora a través de este ejercicio de anclaje de los cinco sentidos. Fortalece tu conciencia, disfruta del presente y siembra bienestar en tu día.